Arrêter de fumer sans grossir

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Certains rechignent à arrêter de fumer sous prétexte de ne pas vouloir prendre de poids. Qu’en est-il réellement ? Est-il possible d’arrêter de fumer sans grossir ?

1 patient sur 3 ne prend pas de poids

Et oui. Tout le monde n’est pas logé à la même enseigne. Pour un tiers des personnes qui arrête de fumer, cela n’a pas d’incidence sur le poids. Et pour les 2/3 restants, quelle est la prise de poids due à l’arrêt de la cigarette ? Sachez qu’en fumant vous déréglez votre organisme, si bien que vous vous retrouvez en réalité en sous-poids par rapport aux non fumeurs. Les hommes qui fument par exemple pèsent 2,8 kg de moins que les hommes qui ne fument pas. Pour les femmes la différence de poids est de 3,8kg. En arrêtant de fumer, vous reprenez naturellement les quelques kilos que vous auriez conservés si vous n’aviez jamais fumé. En moyenne, la prise de poids varie de 2 à 4 kg. Pas de quoi dramatiser ! D’autant plus qu’un peu de sport et une alimentation équilibrée vous permettront de ne pas grossir en arrêtant de fumer.

Pourquoi grossit-on quand on arrête de fumer ?

Fumer un paquet par jour permet de brûler 250 calories ! De plus, puisque vous perdez à la fois le goût et l’odorat, vous avez bien évidemment moins envie de manger. Dès lors, quand vous arrêtez de fumer, vous ne bénéficiez plus des calories brûlées et retrouvez progressivement les sens qui vous faisaient défaut. Vous l’aurez compris, votre organisme retrouve son fonctionnement naturel.

Comment arrêter de fumer sans grossir ?

Il est important de surveiller son alimentation avant même de commencer à arrêter de fumer et d’appliquer des règles simples comme :

• prendre trois repas par jour
• remplacer certains aliments par d’autres moins caloriques. A titre d’exemple, préférez le ketchup à la mayonnaise, le lait écrémé au lait entier, le fromage blanc 0% m.g. au fromage blanc 40% m.g.
• s’autoriser des collations peu énergétiques en cas de petite faim
• pratiquer du sport. Privilégiez par exemple le vélo plutôt que la voiture pour aller travailler. Profitez de vos week-ends pour faire de la marche à pied
• se faire accompagner par un médecin ou utiliser un substitut nicotinique comme les patchs ou les gommes à mâcher

Quelques aliments et leur équivalence énergétique

Pour équilibrer votre alimentation, voici quelques repères bien utile de ce que vous consommez (ou pourriez consommer) au quotidien. Notez que ces indications sont données pour 100 grammes.

Les boissons

• eau minérale : 0 kcal
• thé, infusion : 0 kcal
• café noir : 2 kcal (attention, pour beaucoup boire du café appelle à fumer une cigarette. Il convient donc de diminuer/remplacer cette boisson les premières semaines)
• jus de carotte : 30 kcal
• lait écrémé : 34 kcal
• jus de pamplemousse : 37 kcal
• soda ou cola : 39 kcal (et beaucoup de sucre !)
• bière brune : 45 kcal
• lait demi-écrémé : 46kcal
• lait entier : 63 kcal
• vin rouge 12° : 69 kcal
• vin blanc : 70 kcal
• gin : 221 kcal
• liqueur : 223 kcal
• rhum : 234 kcal
• whisky : 238 kcal

Les petits dejeuner et viennoiseries

• pain complet : 234 kcal
• céréales au son : 265 kcal
• tartelette aux pommes : 302 kcal
• céréales chocolatées : 397 kcal
• beignet à la confiture : 355 kcal
• biscottes : 388 kcal
• pain au chocolat : 407 kcal
• croissant : 410 kcal
• brownie au chocolat et noix : 448 kcal
• cookie au chocolat : 493 kcal
• barre chocolatée : 498 kcal
• pate brisée cuite : 527 kcal

Les légumes

• endive crue : 8 kcal
• endive cuite : 9 kcal
• céleri branche ou appertisé : 9 kcal
• céleri branche cru : 11 kcal
• concombre cru : 11 kcal
• laitue crue : 12 kcal
• cresson cru : 12 kcal
• germe de soja appertisés : 13 kcal
• courgette cuite : 13 kcal
• chou vert cuit : 14 kcal
• radis cru : 15 kcal
• navet cuit : 15 kcal
• champignon cru : 15 kcal
• cornichon au vinaigre : 16 kcal
• poivron vert cru ou cuit : 16 kcal
• épinard cru : 17 kcal
• chou-fleur cuit : 17 kcal
• artichaut cuit : 18 kcal
• asperge cuite : 19 kcal
• aubergine crue ou cuite : 18 kcal
• haricot vert appertisé : 19 kcal
• jus de tomate pur jus : 19 kcal
• brocoli : 20 kcal
• carotte appertisée : 22 kcal
• carotte cuite : 25 kcal
• carotte crue : 31 kcal (légèrement plus calorique crue que cuite mais surtout avec plus de vitamines !)

Les fruits

• rhubarbe fraîche : 10 kcal
• tomate crue : 19 kcal
• citron frais : 28 kcal
• groseille fraîche : 28 kcal
• pamplemousse : 30 kcal
• pastèque : 30 kcal
• melon : 34 kcal
• fraise : 34 kcal
• framboise : 34 kcal
• pêche : 41 kcal
• abricot : 42 kcal
• clémentine : 44 kcal
• ananas : 47 kcal
• kiwi : 47 kcal
• pomme : 49 kcal
• poire : 50 kcal
• mirabelle : 52 kcal
• mangue : 56 kcal
• raisin noir : 67 kcal
• banane : 89 kcal

Les viandes, oeufs et poissons

• blanc d’oeuf : 44 kcal
• thon au naturel égoutté : 117 kcal
• bacon fumé cuit : 132 kcal
• jambon cuit : 135 kcal
• oeuf entier: 146 kcal
• bifteck grillé : 148 kcal
• escalope de veau : 151 kcal
• steak haché (boeuf) 5% m.g. : 160 kcal
• poulet rôti avec peau : 161 kcal
• calamar frit : 171 kcal
• omelette nature : 172 kcal
• saumon cuit à la vapeur : 180 kcal
• boeuf à bourguignon cuit : 197 kcal
• steak haché (boeuf) 10% m.g. : 212 kcal
• jambon sec: 228 kcal
• hareng fumé : 210 kcal
• sardines à l’huile égouttée : 215 kcal
• poisson pané frit : 232 kcal
• côtelette d’agneau grillée : 234 kcal
• côtelette de porc grillée : 247 kcal
• boudin blanc cuit : 242 kcal
• steak haché (boeuf) 15% m.g. : 251 kcal
• saucisses cocktail : 308 kcal
• mortadelle : 323 kcal
• pâté de campagne : 328 kcal
• boudin noir cuit : 410 kcal
• saucisson sec : 424 kcal
• rillettes : 435 kcal
• fois gras : 448 kcal
• chorizo sec : 499 kcal

Les plats cuisinés

• soupe de légumes : 41 kcal
• spaghetti sauce tomate : 64 kcal
• boeuf bourguignon : 127 kcal
• pot-au-feu : 139 kcal
• blanquette de veau : 140 kcal
• hachis parmentier : 141 kcal
• lasagne : 153 kcal
• paëlla : 154 kcal
• cassoulet en conserve : 155 kcal
• pizza tomate et formage : 206 kcal
• canelloni à la viande :207 kcal
• hamburger : 254 kcal
• cheesburger : 260 kcal
• hot dog à la moutarde : 283 kcal
• croque-monsieur : 293 kcal
• quiche lorraine : 359 kcal

Les fromages et produits laitiers

• yaourt maigre nature : 44 kcal
• fromage blanc 0% m.g. nature : 46 kcal
• yaourt nature : 50 kcal
• chèvre frais : 79 kcal
• yaourt nature sucré : 80 kcal
• fromage blanc 20% m.g. nature : 80 kcal
• yaourt aromatisé : 86 kcal
• fromage blanc 40% m.g. nature : 115 kcal
• camembert 40% m.g. : 264 kcal
• camembert 45% m.g. : 264 kcal
• babybel : 314 kcal
• camembert 50% m.g. : 264 kcal
• reblochon : 309 kcal
• brie : 330 kcal

Riz, pâtes, pommes de terre

• purée de pomme de terre : 91 kcal
• semoule : 117 kcal
• riz complet : 118 kcal
• riz blanc : 119 kcal
• pâtes aux oeufs : 124 kcal
• pommes de terre frites : 274 kcal

Les sauces et condiments

• sel de mer et sel fin : 0 kcal (mais le sel retient l’eau dans le corps)
• vinaigre : 24 kcal
• sauce barbecue : 71 kcal
• sauce tomate : 72 kcal
• sauce béchamel : 113 kcal
• ketchup : 114 kcal
• sauce tomate à la viande : 115 kcal
• moutarde : 133 kcal
• poivre moulu : 210 kcal
• sauce vinaigrette allégée : 322 kcal
• margarine allégée : 378 kcal
• mayonnaise allégée : 364 kcal
• pâte à tartiner allégée : 397 kcal
• sauce béarnaise : 621 kcal
• sauce vinaigrette : 659 kcal
• mayonnaise : 710 kcal
• margarine : 744 kcal

Apéritif

• raisins secs : 274 kcal
• biscuits apéritifs au fromage : 501 kcal
• cacahuète : 577 kcal
• graines de tournesol : 594 kcal

Les sports qui font perdre le plus de poids

1-Le ski de fond: de 1.125 à 545 calories à l’heure.

2-Le cyclisme: de 850 à 580 calories à l’heure.

3-La course à pied: 850 calories à l’heure.

4-Le saut à la corde: 815 à 680 calories à l’heure.

5-La boxe: 815 à 515 calories à l’heure.

6-Le rameur:  650 à 580 calories à l’heure.

7-Le squash: 820 calories à l’heure.

8-La natation: 680 à 545 calories à l’heure.

9-L’escalade: 750 à 540 calories à l’heure.

10-Le rugby: 715 à 681 calories à l’heure.

Vous avez d’autres conseils/astuces pour arrêter de fumer ? Laissez votre commentaire en bas de cette page.

A lire aussi : astuces pour arrêter de fumer

+17 internautes (parmi 34 votants) le conseillent.
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172 Témoignages / Avis sur “Arrêter de fumer sans grossir”

1. Le 30 janvier 2012 - 18:37 - Eric de l'Oise a dit :
   

   Bonsoir

   Angélique, en fait ce n’est pas ton envie de tabac qui augmente mais simplement ta motivation qui diminue…
   Motive toit, rappelle toi les raisons qui ont fait que tu as décidé d’arrêter de fumer, tous les effets dévastateurs, les dangers et inconvénients du tabac…Je pense (que comme pour moi) ca te suffiras à te remotiver !
   Courage tiens bon, il ne s’agit que d’une petite période qui va trés vite disparaitre !

2. Le 30 janvier 2012 - 15:30 - Angélique de Poitiers J+13 a dit :
   

   Bonjour à vous tous !

   Demain ça fera 2 semaines sans tabac.
   Je devrai être contente, même fière de moi et pourtant ça va faire bien 3 jours que je me sens « nostalgique »…Je n’ai qu’une envie, celle de m’en griller une, pouvoir tirer ne srait ce que quelques taffes….Pfff ! Je ne sais pas combien de temps ça va me durer et je ne sais pas combien de temps encore je vais tenir mais il va falloir vite que ça cesse ! Alors je mange tous ce que je trouve…même les bonbons de mes filles ! Je comble autant que je peux, je mange, je mange, je mange ! Mais ce n’est vraiment pas facile d’autant plus que je suis toute seule et ce toute la journée !!
   Y’en a à qui c’est arrivé ?? et combien de temps ça vous à durer ??

   Merci !!
   Et bon courage à vous autres !

3. Le 28 janvier 2012 - 11:21 - Sabrina de Méditerranée a dit :
   

   Bonjour Jessica,
   Tu dis : »J’y vais 3 à 4 fois par semaine et environ 1 heure et demi à chaque fois!  » =====> Je fais pareil car j’ai pris quelques kilos aussi (7 kilos mais maigre) et comme toi, je suis un peu déçue de ne pas voir l’aiguille descendre malgré les efforts, mais en fait : les muscles pèsent plus lourds que la graisse !!!
   Et puis nous les femmes, notre cycle pèse aussi sur la balance.
   Déjà, vérifie que ton poids se stabilise, continue tes efforts et fais gaffe à ton alimentation, car il n’y a pas de secrets !
   Courage

4. Le 27 janvier 2012 - 18:49 - Jessica Poitou-Charente a dit :
   

   Bonsoir tous le monde,

   Un peu beaucoup déprimée en ce moment. Voilà comme j’ai mis régulièrement des messages sur le site, mon arrêt date du 5 novembre. Comme je l’ai déjà dis la clope ne me manque pas donc c’est cool. Jusqu’à mon dernier message qui date de fin décembre tout allé bien car j’avais pris maximun 500 grammes, et encore. Donc on peut dire que je n’ai pas grossi les 2 premiers mois mais là, catastrophe, en même pas un mois je viens de prendre 3kg! Je ne comprends vraiment pas, je n’ai pas le sentiment de faire d’excés par rapport aux deux derniers mois et même pire, je me suis remise au sport depuis semaine dans une salle. J’y vais 3 à 4 fois par semaine et environ 1 heure et demi à chaque fois! Je ne comprends pas, je suis carrément découragé! Je n’avais encore jamais fait ce poids, mais ce qui me fais le plus peur c’est que ca continu encore…
   Bref, si certain on eu le même cas que moi, et peuvent me donner une « explication » qui peut-être pourrait me rassurer, ce serait avec plaisir.
   Bon courage à tous!

5. Le 24 janvier 2012 - 10:46 - Angélique de Poitiers !! a dit :
   

   Bonjour à tous !

   J’arrive à mon 7ème jour sans cigarette.

   Je ne regarde plus la pendule où dû moins, beaucoup moins. Je me passe plus facilment des pastilles et chewing-gum. Encore nerveuse mais dans l’ensemble ça va, mon mari s’attendait à pire…

   J’ai toujours quelques envie de fumer mais rien de frustrant.

   Bref ! Je n’aurait pas cru à «  »autant de facilité »" et j’ espère ne pas avoir de « retour » de tout ça.

   Ah oui ! L’ odorat me revient…! Ce qui n’est pas forcément mieux…. Lol !!

   Bonne journée et bonne continuation à tous !

6. Le 23 janvier 2012 - 10:37 - stephanie de perpignan a dit :
   

   Bonjour à vous tous!!!!
   j’ai survécu au weekend!!!! j’ai fumé 3 cigarettes samedi 1 dimanche et la aucune… je n’arrive pas a stopper net mais je me trouve sur la bonne voix!!!!! j’ai bien diminué!!! j’espère y arriver complètement d’ici quelques jour!!!!
   Bonne continuation à vous tous

7. Le 22 janvier 2012 - 13:17 - Cendrine de l'Oise a dit :
   

   Bonjour à tous,
   oh que oui mais ca pue vraiment la clope et les gens qui portent cette odeur sur leurs vêtements ou haleine beurk j’imagine comment je devais puer avec mes cigarillos..Ce qui me gêne depuis que j’ai arrêter (11Jours)
   ce sont toutes ses odeurs désagréables, comme le chien mouillé…c’est l’inconvénient que j’ai, mon orl m’avait dit que pour une fumeuse une grosse fumeuse que j’avait encore un très bon odorat mais la beaucoup trop d’odeur me font mal aux sinus!! c’est le comble car j’avais les sinusites du fumeur, vous savait mimi 3 lavages par jour plus ces gouttes!!!
   Bon sinon, vendredi soir j’ai fait une soirée fille, on était a l’apperot et le manque de cigarillo me manquait, je suis sortie avec les fumeuses et j’ai pris une taff de vogue ben rien pas bon sans gout comme dab on va dire, et j’ai pris également une taff de malboro et ben vous allez rire, je n’ai que de tousser et ce gout désagréable dans la bouche, ben je ne suis pas prête de refumer, par contre je refuse de prendre une taff de cigarillo….
   Bon courage a tous et tous les jours est un combat

8. Le 21 janvier 2012 - 09:37 - Michel Presles Belgique a dit :
   

   Mi novembre 2011 j’ai fait une bronchitte, je suis resté un après midi sans fumer car toux etc.., je fume depuis environ 47 ans, je me suis dit le lendemain après une demi journée pourquoi pas continuer, et voila je n’ai plus touché un cigarillo depuis le 26 novembre 2011 mais j’ai pris 9 kilos.
   Il est vrai que j’aime bien un morceau de chocolat, un biscuit.
   Courage aux personnes qui commencent, mais si vous saviez comme cela ‘pue’ quand on fume.

9. Le 21 janvier 2012 - 08:03 - sylvie de lorraine a dit :
   

   Eh, Priss je viens de lire ton dernier post,
   moi aussi, j’ai arrêter la clope un 16 janvier au soir,
   et çà fait un an ,
   je suis sûre que ma bonne étoile va te suivre, c’est de bonne augure
   Dans 1an , tu souffleras ta 1ère bougie et moi la 2ème,
   c’est une invitation , alors tiens là ( à dans un an )

   Sinon, pour tous les autres , courage , patience et détermination ;
   Rome ne s’est pas faite en un jour,

   arrêter de fumer non plus, mais quelle joie quand on y arrive !!!
   Quelle satisfaction!!! on a l’impression que l’on peut tout faire
   Et ça , c’est pas pas une impression, c’est une réalité

   ALLez , on y va, on y croit

10. Le 20 janvier 2012 - 20:40 - lilia beni a dit :
    

    bonjour tout le monde.
    j ai fume pendant si longtemps que je ne me connais pas sans cloppe.
    je suis diabetique insulino depuis 20 ans.mon cardio m a dit que je pouvais faire un infarctus a tout moment.il m a montre des images et m a explique comment chaque bouffee passait dans les arteres comme une lame .quelques temps apres cette seance photo,j ai pris mon courage a deux mains.et le 09 octobre 2011 ,apres une grosse provision de nicorette,*gommes a macher*j ai jete mon dernier paquet.
    je reve toujours de cloppes.mais je tiens .je n en suis qu a 4 gommes de 2mg /jour.
    bon courage a vous et a bientot dans le club des ex-fumeurs.

11. Le 20 janvier 2012 - 19:36 - tonton de bordeaux a dit :
    

    bien le bonjour a toutes & tous,he bien voila cela vas faire 6 mois sans rien prendre que de la volonte,je tiens a preciser que j’ai fumer pendant 45 ans ,sans m’arreter une seule fois..j’ai 65 ans le seul hic,j’ai pris 4 kg,moi qui fait 1m85 ..86 kg,la j’arrive a 90kg,mais a mon age ont as plus besoin de plaire…lol..je tiens a preciser que je me porte tres bien ,..quoi que du bonheur.!!!.MAIS..des fois que c’est dur…..apres des bon repas et j’en fait souvent…bon,je tiens le coup ,j’espere vous aussi….amicalements…

12. Le 20 janvier 2012 - 16:37 - Marguerite de Rennes - Coucou c'est encore moi pour des nouvelles a dit :
    

    Coucou, c’est encore Marguerite de Rennes pour vous donner des nouvelles, cela fait 5 MOIS !!!!!!!! Et je tiens . … malgré la trahison, la rupture, la vie avec le futur ex dans le même appartement en attendant fin du préavis (c’est à la fin du mois), un patron qui me harcèle……..et bien pas un gramme de pris : il faut dire que le stress c’est bon pour les calories !!! Je suis si fière de moi, mon entourage se demande quand je vais reprendre au vu de ma situation…et attend….mais non, je ne veux pas avoir une « bonne excuse » et surtout je teste ma volonté et ma motivation ; en tout cas j’ai toujours des envies mais elles s’espacent (on m’avait dit que cela serait le cas et je pensais que cela n’arriverait pas) mais parfois même j’oublie qu’un jour j’ai fumé, sauf si je croise un fumeur, en plus, je ne suis pas écoeurée de l’odeur du tabac..en tout cas, courage à tous, l’important c’est le temps entre deux clopes, c’est ça de gagné en liberté et en oxygène……à bientôt….

13. Le 19 janvier 2012 - 18:08 - Angélique de Poitiers !! a dit :
    

    Les heures ont passées….J’ai fini par jeter mon chewing….pour me rouler une cigarette…il y a 5 min..Oh ! M…. Fait ch..!

    J’ai tiré 5 lattes, eh oui 5 lattes !

    Au fond de moi, j’espèrai me faire plaisir une toute dernière fois !! Mais au lieu de ça, j’avais un goût très étrange dans ma bouche comme désagréable et la tête me tournait !!! Waouh…

    Voilà ! Je l’ avoue… Maintenant c’est fait…

    J’ai passé une journée bien désagréable et j’étais vraiment sur les nerfs, à la seconde même où je parle, je me sens détendue comme soulagée !!!

    Je viens de comprendre qu’on ne m’y reprendra plus !!
    Brrrr !!!!

    Alors évidemment, ce n’est pas à refaire chez vous ! Et ces quelques lattes ne me culpabiliseront pas bien au contraire ! Pour moi, j’en suis tjrs à J+2 !!

14. Le 19 janvier 2012 - 17:32 - Cendrine de l'Oise a dit :
    

    Bonjour à tous,
    Aujourd’hui ca fait une semaine donc 7×6,30 = 44,10€ d’économisé, et entre 20 a 25 cigarillos par jour ce qui fait un nombre total de 140 à 180 en 7 jours, c’est pas beau ca!!!! Bon sinon pour les chewing-gum, ben j’en ai pas mangé de l’apres midi, normal j’ai du aller voir le médecin ce midi énormes douleur dans le ventre….
    Sinon bravo les filles

15. Le 19 janvier 2012 - 15:05 - Angélique de Poitiers J+2 !! a dit :
    

    Formidable ! J’y suis !

    J+2 !! Mais pas sans peine…..La nuit, je me réveille plusieurs fois (quoi que cette nuit j’ était malade),

    JE PENSE ET REPENSE A LA CLOPE A LONGUEUR DE JOURNEE MOI AUSSI !!
    (ça c’était pour répondre à Priss de Picardie !! )

    C’est vraiment obsessionnel !! Je pense sans cesses à la clope mais sans pour autant avoir l’envie de fumer….
    Donc pas d’ inquiètude…où pas trop….Parce que moi j’me dis qu’ à cause de ça, je vais particulièrement galérer…Arrêter de fumer va devenir une véritable soufrance !!!

    Bilan de la journée : Bai…là..je suis devant une poche de cacahuètes…Pas Bien ….
    J’ai la gastro…c’est le seul truc que j’arrive à avaler depuis hier….Je n’arrive même plus à boire ma tisane!!

    Voili-Voilou !! Bai bon courage à tous !!

    Ah…j’oubliais…aujourd’hui, Euphytose…Parce que niveau caractère, on va me maudir !! Mes enfants me détestent déjà !

16. Le 19 janvier 2012 - 14:35 - priss picardie a dit :
    

    bjr je suis a j3 ans tabac j ai fumer ma derniere clope le 16 janvier au soir le 17 janvier ma fille a eu 8 ans c etait ma date butoir mais c dur tres dur je pense a la clope du matin kan je me leve au soir kan je me couche est ce normal ????

17. Le 19 janvier 2012 - 10:24 - stephanie de perpignan a dit :
    

    Pas de cigarettes depuis le 17/01 20h00….. hier soir Quick!!! j’ai pas fermé l’oeil de la nuit, je suis d’une humeur euhhhh comment vous dire excécrable…..j’ai envie de « mordre » quelqu’un mon conjoint me rassure en me disant que c’est normal, et me dit d’en griller une, si j’en grille une je sais que je vais plus pouvoir m’empécher d’en fumer 2-3-…10… donc privation totale de mes cigarettes fines menthol…
    Je tiendrai le coup!!!!!!
    courage à vous tous!!!

18. Le 19 janvier 2012 - 09:08 - Angélique de Poitiers H+ 43 !! a dit :
    

    Bonjour !

    Hier j’ai eu besoin de partir en voiture….En route, je me suis « rendue compte » que je n’avais pas mon paquet de clopes ! Normal !! Mais j’ étais profondément inquiète ! Je ne savais pas quoi faire !! « Et si je craque ?? » Limite la panique, j’ai d’ailleurs même penser à m’ arrêter dans un bureau de tabac….Juste pour me faire accompagner d’ un paquet …En faite juste pour être rassurée ! Car non, je n’avais pas envie de fumer ! Mais j’ai résisté !

    Bref ! En soirée….Gastro ! Super….Alors dans le coup, ça m’a vite passer la soirée ! Au lit bien plus tôt ! Alors évidemment, pas l’envie de fumer…Encore mal dormi cette nuit, normal…Aujourd’hui très fatiguée…

    Ce matin ça va mieux mais….,j’ ai les nerfs !!! Je ne pourrais pas emmener mes enfants à l’école aujourd’hui mais il faudra pourtant que je m’en occupe ! Ca me stress beaucoup ! J’ai, comme qui dirait 2 petites « pestes » à la maison ! lol, Ca promet la journée !

    On va résister à la clope aujourdhui, se détendre et positiver….on est presque au J+2….En attendant, vive les chewing-gum !!

    Bon courage à vous tous

19. Le 18 janvier 2012 - 17:50 - Cendrine de l'Oise a dit :
    

    Bonjour à tous,
    Je ne cesse de penser a ce fichu cigarillos mais je tiens, grrrr ce sont ces maudites habitudes, le matin midi, apres le boulot, le soir….j’en ai marre de macher ces fichus chewing-gum, la machoire se muscle de trop!!!
    Bon sinon de puis hier soir je remange comme dab enfin presque ( un peu moins) je pense que mon corps devait etre perdu chamboulé….je ne sais pas…Aujourd’hui je recommence a tousser, et j’ai mal à la gorge comme si j’avis beaucoup trop fumer…Contente pour ces 7 jours sans ces cigares, et des sous sous en plus dans ma poche alors vive les soldes!!!…

20. Le 18 janvier 2012 - 17:08 - stephanie de perpignan a dit :
    

    Je n’ai pas fumé après manger « ma salade » !!!!!! j’ai tenu je ne pensais pas!!!!
    Merci a tous pour vos conseils; de lire vos différentes expériences me motive!!!! .
    Merci et encore courage à vous !!!!

21. Le 18 janvier 2012 - 12:44 - sébastien de Saint-LÔ a dit :
    

    j’ai fait une méga faute d’orthographe … désolé

22. Le 18 janvier 2012 - 12:42 - sébastien de Saint-LÔ a dit :
    

    @ angélique de poitiers.

    Les premiers jours sont compliqués si on croise pas mal de fumeurs, moi le lieux qui me donnait le plus envie de fumer, c’est la terrasse de mon café. Mais faut être fort au début, ne pas se dire « juste une taffe… » l’envie de fumer passe au bout de quelques secondes. Pour moi une fois qu’on a passé ce stade là des deux premiers mois, c’est gagné !! on sent les premiers bénéfices de cet arrêt, on ne regarde plus la cigarette du voisin avec envie, on est libéré ! faut vouloir le rester après. Faut que tu sois forte, que t’es vraiment envie d’arrêter.
    Bon courage.

23. Le 18 janvier 2012 - 11:09 - Angélique de Poitiers a dit :
    

    Re-Bonjour,

    Giuseppe : Et moi qui pensais que fumer un petit peu plus d’ une cigarette à l’ heure c’ était énorme ! Mais alors là ! 4 à 5 paquets par jour !!!! tu te rends compte ??!!! 80 à 100 cigarettes à la journée ! Jamais j’ aurais cru…

    Je pense que tu dois être quelqu’un de très nerveux et de stressé, je pense aussi que tu as tenu 4 jours sans fumer et qu’il en vas de l’ exploi ! Alors as-tu craqué hier soir ? Aller tiens bon !

    Sébastien de St lö bonjour !

    1 an déjà je vous envie…! Jaimerai déjà en être là ! Félicitations ! Le plus dur pour moi sera les autres fumeurs, il n’ y a qu’ eux autour de moi ! Pas facile….Je crains aussi mes sautes d’ humeurs ! Et ce n’ est pas d’ arrêter de fumer qui va arranger ! lol, Bref pour l’instant je le prends bien, pourvu que ça dure ! Dites moi comment c’est passé vos premiers jours, votre première semaine d’ arrêt ??

24. Le 18 janvier 2012 - 10:31 - sébastien de Saint-LÔ a dit :
    

    Bonjour tout le monde,
    Cela fait 1 an aujourd’hui que j’ai arrête de fumer, je n’ai pas eu trop de mal à stopper la cigarette, j’en avais envie, et j’ai saisi le bon moment, le moment ou j’étais prêt. Je n’ai pas vraiment de conseil à donner sinon, qu’il vaut mieux éviter les apéros avec les amis fumeurs les premiers temps, au moins les deux premiers mois, c’est là ou c’est le plus tentant. Et aussi, je ne crois pas que trouver quelque chose qui remplace la clope soit une bonne chose, ça ne doit pas aider à ne pu penser à la cigarette en prenant une nouvelle habitude pour la remplacer.
    J’ai fumé, une cigarette le 14 juillet, et une ou deux autres en soirée, ça ne m’a pas donné envie de reprendre.
    C’est vrai qu’on se sent mieux, et les autres nous sentent mieux aussi (fini la mauvaise haleine, et les fringues cendrier…).
    J’avais vraiment envie d’arrêté, donc, je n’ai pas été ronchon ou de mauvaise humeur.
    Je crois que le secret pour arrêter sans trop de problème, c’est de vouloir vraiment arrêter.
    Bon courage à tous.

25. Le 18 janvier 2012 - 10:18 - Angélique de Poitiers a dit :
    

    Bonjour à tous !

    Voici bientôt 20h que je n’ai pas fumé..Alors je sais, certain peuvent en rire mais moi je suis plutôt contente !! lol

    Hier soir avant le couché, j’ai pis une bonne tisane pour me « poser » un peu. Je ne me suis pas sentie en manque mais je me suis réveillée au moins 5 fois cette nuit en pensant « cigarette, arrêt, cigarette, arrêt…. »

    Ce matin, réveillée 6h30, levée 7h….Un bon café et…..Bai non ! toujours pas de cigarette ! il est 10h je viens juste de prendre un autre bon café (hors de question que je m’ en prive même si je sais qu’ il peut vraiment être un élément « rechuteur » !!), là j’ ai une super bonne pastille à la menthe V…..Y et toujours pas l’ envie opressante de fumer mais par-contre je pense beaucoup à la cigarette non pas que j’ ai envie de m’en griller une, mais j’y pense beaucoup c’est quazi obsessionnel !

    Aller bon courage à vous tous et restez sur ce forum ça va nous être utile à tous !!

    Bonne journée !

    Ps : A Stéphanie, ne surtout pas culpabiliser d’avoir fumé une cigarette mais au contraire ne regarder que les progrès que l’on fait ! Il faut POSITIVER !

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