Arrêter de fumer sans rien

C’est décidez, vous allez arrêter de fumer. Mais voila, pour vous, pas question de prendre un substitut nicotinique (gommes à mâcher, patchs, pastilles). Vous allez arrêter de fumer, oui, mais sans rien ! Pour vous aider dans votre démarche, voici quelques astuces.

Pourquoi vouloir arrêter de fumer ?

La motivation. Voila un point essentiel à la réussite de l’arrêt du tabac. Chacun a ses raisons de vouloir arrêter de fumer : problème de santé, mort d’un proche, manque d’argent, envie de bébé… Toutes les raisons sont bonnes pour arrêter la clope. Il y a quelques temps, nous avions recensé pas moins 101 raisons d’arrêter de fumer. Notez votre leitmotiv sur une feuille A4 et affichez-la en évidence chez vous. A chaque fois que vous aurez un doute, relisez le « pourquoi » de votre démarche.

Pourquoi arrêter de fumer sans rien ?

Alors que beaucoup cherchent une béquille, vous avez choisi d’arrêter seul. Pourquoi ? Et que signifie pour vous arrêter de fumer seul ? S’agit-il de ne pas prendre de substituts ou autres médicaments d’aide à l’arrêt du tabac, ou bien pour vous le fait d’en parler à un professionnel de la santé c’est enfreindre le code de conduite que vous vous êtes fixé ? Dans tous les cas, gardez une porte ouverte à un soutien extérieur.  Notez aussi que d’en parler sur un forum, d’être suivi par un tabacologue ou de lire l’ouvrage d’Allen Carr, n’enlèvera pas le fait que c’est VOUS aurez réussi à arrêter de fumer sans médicament.

Que faire quand j’ai envie de fumer ?

Sachez qu’en général l’envie de fumer ne dure que 5mn. Il faut donc occuper votre esprit pendant ce laps de temps : écoutez de la musique, faites du yoga, remémorez-vous pourquoi vous avez choisi d’arrêter de fumer. Autre astuce : buvez un grand verre d’eau.  A lire aussi :  conseils pour arrêter de fumer

Les substituts non-nicotiniques

Pour réussir votre pari, vous devrez peut-être opter pour des substituts à la cigarette : mâcher un  chewing-gum sans sucre, sucer un bonbon à la menthe, manger une pomme… Pourquoi ne pas en profiter également pour vous remettre au sport dans le cadre de votre quotidien en privilégiant par exemple les escaliers à l’ascenseur ? En outre, avec l’argent que vous allez économiser, offrez-vous des week-ends à la mer, à la montagne, à la campagne… Et respirez le grand air !

Avis et témoignages

Vous avez arrêté de fumer sans rien ? Laissez-nous votre commentaire en bas de cette page ainsi que vos astuces pour arrêter de fumer sans médicament.

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25 Témoignages / Avis sur “Arrêter de fumer sans rien”

1. Le 10 février 2012 - 21:33 - Angélique de Poitiers S+3 J+3 a dit :
   

   Oups ! Pour recevoir vos réponses par mails, il me faut cocher une petite case. Ca y est, c’est fait ! A bientôt pour les nouvelles !!

2. Le 10 février 2012 - 21:32 - Angélique de Poitiers S+3 J+3 a dit :
   

   Bonjour à vous tous !

   Je constate que je ne recois pas de mails pour m’avertir que vous venez de poster…

   C’est super et rassurant de voir que vous tenez bon !
   Il y a si peu de commentaires de ce côté-ci qu’ il semblait inquiètant de s’arrêter de fumer sans aucune aide ! Alors qu’en faite il n’en est rien, à partir du moment où la volonté et nos convictions sont là, nous ne pouvons qu’y arriver !

   Pour info, moi aussi je mange de tout et n’importe quand ! Je m’étais donné un « régime » spécial avant d’arrêter de fumer en cas de coup dur mais au final je ne mange que des sucreries…Je ne mange que ce qui me fait plaisir et dans ses moments là, je ne pense pas aux kilos qui s’installent….

   Biz à tous et bonne continuation !

3. Le 8 février 2012 - 15:20 - F4b de Lorraine a dit :
   

   Bonjour à tous ! Mon dernier commentaire en date du 22/07/2011 ! et bien Angélique de Poitiers, j’ai tenu bon ! J’ai arrêté de fumer le 11 Juillet, cela fera 7 mois Samedi ! Et je n’ai pas retouché à cette m***e, même pas une petite taf…Pourquoi ? Parce que j’ai peur de retomber dedans! C’est pas par courage, c’est pas parce que j’en ai pas eu envie! J’ai juste tellement peur de retomber dedans que c’est plus fort que toutes les envies ! Depuis que j’ai arrêté il y a 7 mois, j’ai pris 10 kilos, ça va ils sont à peu près bien placés, c’est mon chéri qui est content Malgré mon boulot stressant et mes nouvelles responsabilités, j’ai tenu bon, et je n’en ai que des bénéfices. @Evi de Loire : comme toi, j’ai traversé des crises de boulimie. Le résultat, je l’ai expliqué plus haut. De plus, j’ai doublé mes quantités de nourriture à chaque repas, mon estomac s’est élargis! Mais je suis bien plus heureuse comme ça ! Pour le livre d’Allen Carr au fait…c’est une révélation pour moi ! A vous de le découvrir si c’est pas déjà fait! A lire et à relire sans modération ! Bon courage à vous qui voulez arrêter sans « béquille », c’est tout à fait possible! Il faut être plus fort que cette sa****rie qui nous bouffe. Et félicitations à ceux qui tiennent (oui, à moi aussi )

4. Le 8 février 2012 - 11:53 - evi Loire a dit :
   

   Bonjour,

   Moi ça fait aujourd’hui 17 jours que j’ai arreté, je suis fière de moi, le seul HIC c’est que j’ai des crises de boulimie, une envie de me remplir…. sans y arrivé. Par contre pas d’envie de fumer, c’est étrange meme, et je ne supporte pu les fumeurs (odeur). Avez vous aussi cette envie de manger ?. J’ai aussi envie de bouger plus, ce qui est plutot positif vu comment je m’empifre par moment. Pour le moment je ne lutte pas pour cette envie de manger, je verrais ça plus tard en espèrant que je vais pas trop grossir.
   bon courage a tous

5. Le 5 février 2012 - 18:32 - Angélique de Poitiers J+19 a dit :
   

   Bonjour !

   Voilà 19 jours que j’ai arrêter de fumer sans aucune aide, que de la volonté !
   Tout va bien pour moi mais je me demandais « et pour vous ? »

   Ici, ça ne cause pas beaucoup….!!! A croire que vous avez tous rechuté mais « chute ! Motus et bouche cousue !! » lol !!!!

   Bref donnez-moi de vos nouvelles quand même parce que je vais désespérer….

   Biz à tous et bonne continuation pour tous ceux qui sont encore dans le coup !

6. Le 26 janvier 2012 - 02:31 - yves de bretagne a dit :
   

   bonjour si vous n’arrivez vraiment pas à arrêter de fumer , il y a une méthode simple : l’ hypnose ,c’est radical et ça marche du premier coup mais il faut y croire je fumais depuis quinze ans et je suis allé me faire hypnotisé quand je suis sorti de la séance qui à durer une heure je n’avais plus envie de fumer et cela fait deux ans que je n’ai plus de manque ,j’ai retrouvé le goût et l’odorat ,ça me fait plus rien d’être avec des fumeurs la fumée me gène pas c’est impressionant !!!

7. Le 24 janvier 2012 - 19:47 - Van (lille) a dit :
   

   Bonjour a tous, ca fait 13 jours aujourd’hui que je ne fume plus. J’ai arreté du jour au lendemain sans m’y etre vraiment preparé et sans substituts. 1ere semaine plus facile que je ne l’imaginais mais depu vendredi, grosses crises d’angoisses voire debut depression pas cool, tout ca du au manque de nicotine d’apres le doc!! mais je me soigne et jsp que ne toucherai plus jamais cette m**** car je ne veux pas revivre ces moments par lesquels je suis en train de passer…..mais je reste heureuse de ma decision, PLUS DE CIGARETTES!!! Pour info j’etais a 1 paquet/jour depuis 15 ans…

8. Le 7 janvier 2012 - 16:34 - Mérédith - BORDEAUX a dit :
   

   Salut Sabrina,

   J’ai fumé mes deux dernière clopes hier, une le matin et une le soir, et la deuxième m’a fait mal à la gorge… Je fume depuis bientôt 10 ans et avant je ne pouvais pas vivre sans un paquet dans mon sac!

   Je n’ai jamais essayé d’arrêter fumer, celle là est la première et la bonne! Ca fait plusieurs mois que j’y pense et avant hier matin deux personnes de mon entourage m’ont dit qu’elles arrêtaient de fumer alors, ça m’a pris « comme une envie de …. » .

   Je l’ai annoncé à mon entourage, ils étaient tellement contents que je ne peux plus les décevoir maintenant et c’est tant mieux!!

   Demain j’ai programmé mon premier footing (je sens déjà que ma respiration est meilleure)

   Bon courage!
   Méré

9. Le 6 janvier 2012 - 18:09 - Caro (IDF) a dit :
   

   Bonjour
   Voilà, j’ai arrêté de fumer lundi matin (vers 10h30) , sans rien si ce n’est la lecture du livre d’allen carr, ce qui m’aide pour me rappeler que fumer ne sert à rien au final.
   @ Sabrina : si tu veux, et si c’est toujours d’actualité, on peut se soutenir ! j’ai 30 ans et 12 ans de tabac au total, j’étais à 1 paquet par jour aussi !
   Je peux dire que depuis lundi, je suis relativement zen : j’avais arrêté pendant 3 ans avec juste l’envie d’arrêter, mais je me souviens avoir été plus nerveuse…
   tant mieux, là je suis zen, je ne craque pas… même si je pense encore à la clope, j’ai encore des réflexes mais bon, je tiens.
   Courage à tous !!!!

10. Le 5 janvier 2012 - 16:50 - KIM - ile de france a dit :
    

    Salut Sabrina,

    Comme toi, je veux arretez la clope, je fume depuis 5 ans, voir 6, et l’envie d’arreter m’a pris a mon anniversaire en décembre, mais je me suis dis : attend après le jour de l’an! Se sera plus facile que de voir tout le monde en allumer une!

    Chose faite, enfin presque, depuis lundi je ne fume qu’une cigarette par jour! là je viens d’en fumer une, et je suis grave énérvé car de 8h30 à 16 h30 je n’ai pas fumer…meme avec ce manque, le nerfs, le stress…. Je me dis que j’aurais pas du! J’ai réussi à m’en abstenir 8h!!! jE REGRETTEEEEE

    Je viens juste de lire les conseil et tout ce qu’on dis sur l’arrêt de la cigarette, et c’est fini, je n’en prendrais plus meme une! c’est une défaite… Y’en a qui y arrive pourquoi pas nous?

    Si j’arrete, c’est pour ma santé, l’argent et surtout l’envie d’avoir un bébé arrivera bientot (j’ai 26 ans) et il est hors de question de fumer enceinte, alors plutot que d’attendre d’etre enceinte, autant arreter maintenant.

    Calcul l’argent dépensé : aujourd’hui si tu continue de fumer (pour moi par exemple) : 6€20 * 365 jours = 2263 €!!
    C’est trop… Bref, j’en ai marre de fumer, c’est agréable mais STOPPPP… Bon courage et lache pas..

11. Le 5 janvier 2012 - 11:28 - Sabrina - Bordeaux a dit :
    

    Allez aujourd’hui je me motive et j’arrête de fumer ! Cela m’a pris d’un coup… je n’ai pas fumé depuis hier soir 20h30 !! J’espère que ce sera la bonne car cela m’arrive souvent de tenir une journée mais sitôt rentrée chez moi je craque… J’aimerais trouver des personnes qui ont arrêté récemment ou qui vont arrêter dans les prochains jours pour qu’on puisse se soutenir et s’entraîder alors n’hésitez pas si vous êtes comme moi et en avez marre de cette saleté de cigarette !!

    A bientôt
    Sabrina

12. Le 16 novembre 2011 - 22:05 - Lulue d'Amiens a dit :
    

    Il y a un an en sept 2010 j’ai arrêté de fumer sans aide. J’ai tenu un mois et demi et j’ai très très bêtement recraqué avec une taf, que j’ai trouvé dégueulasse…. mais qui a déclenché à nouveau l’envie de fumer!!!
    Octobre 2011. j’arrête de nouveau, un arrêt franc comme dit Randall de Paris et je crois que c’est le mieux pour moi. deux jours malade et j’ai pas fumé donc je me suis dit que c’était le moment. Toujours rien comme aide. cela fait maintenant plus d’un mois. C’est dur parfois, l’envie monte et il faut tenir. A chaque fois je repense à tous les bénéfices de l’arrêt et ça passe.
    Ce qui est clair c’est que je ne me considère pas comme ex fumeuse, mais comme fumeuse abstinente : j’ai toujours envie mais je ne craque pas. Le jour où je serai ex fumeuse (si c’est possible) sera le jour où je n’aurai plus du tout envie de clope…..

13. Le 10 novembre 2011 - 20:18 - Magghy du 27 a dit :
    

    Bonsoir
    Moi j’essaye depuis mai et replonge a chaque fois ont ma annonçé de l’emphiséme et j’ai un poumon en moins.Je voudrais arrivez a arrêttez mes j’en pleure quand j’ai pas de cigarette .Mon pneumologue veut que j’arrêtte la je vais lire le livre allen carr .J’ai tous essayez timbre homéopathie etc!!!etc!!! Je vais allez voir un tabacologue .Je vois que certain ont arrêttez sans rien super !!!J’espére y arrivez j’ai 55ans je fûme depuis l’age de 16 ans avant je fûmer deux paquet part jour la j’en suis a un !!!Si certain ou certaine peuvent m’aider se serais sympas bisous a tous . Magghy

14. Le 22 juillet 2011 - 15:49 - F4b de Lorraine a dit :
    

    Hey! Sa fera deux semaines dans 2 jours, après une 10aine de clopes/jr! Quel bien cela fait de lire les expériences des autres! en tout ces ça l’est pour moi! On a tous la peur au ventre, on se dit que si on lit cela, on va y penser, on va avoir envie… Pour ma part, j’ai arrêter « franchement », comme le dit Randall, parce que cela coûte cher, même quand on est au SMIC, et aussi pour des raisons médicales (opération + tabac = mauvaise cicatrisation semble t-il). Alors voilà…Mon chéri (non fumeur en plus) me répète tous les soirs quand je rentre que je sens bon, forcément, la clope pour lui c’était pas top ! Je me sens bien, je ne vais pas dire que je n’ai pas envie, ça serait mentir, mais c’est vrai que ça ne dure pas (pour moi). Bizarrement j’ai remarqué que quelques fois, je me venge sur la maison, le ménage, le rangement…Je pense que c’est une façon de compenser le manque. Avez-vous rencontrer également des problèmes d’insomnie ? Cela a été le cas pour moi pendant deux nuits il y a quelques jours, mais c’est passé (trop crevée à force !)
    Je me suis commandé le livre d’Allen Carr, parce que personne n’en parle sur le Net! Cette « mystification » donne encore plus envie de le lire!
    je souhaite bon courage à tous ceux qui souhaitent stopper la clope, c’est beaucoup de courage et de motivation, ou bien un coup de tête. L’important c’est de tenir bon, il n’y a que des bénéfices à arrêter cette saloperie !

15. Le 20 juillet 2011 - 13:45 - jeanine de Roanne a dit :
    

    Moi aussi j ai arrêté de fumer en plusieurs fois mais j ai repris au bout de 2 ans sans jamais prendre de médicaments il ne faut jamais se dire , j en fume une seulement une sinon nous replongeons . Il y a 14 ans , j ai surpris mon fils de 14 ans a fumer .De voir mon fils lui aussi se détruire je lui ai dit d arrêter de fumer et que moi j arrêtais aussi toujours sans médicaments .Chose faite , j ai arrêter de fumer pendant 8 ans et voila que j ai replonge , maintenant 5 ans que je refume
    Ce que je veux dire rien ai acquis surtout ne retoucher plus a une cigarette même 8ans apres nous pouvons reprendre la preuve J envisage de m arrêter de fumer mais cette fois en me faisant aider . C est certain que les médicaments coute cher Avec le temps , c est de grosse économies, l argents qui passe dans les médicaments se sont les clopes que nous achetons plus Courage a celles qui viennent d arrêter de fumer

16. Le 12 juin 2011 - 21:13 - Kkkkk de Vaires a dit :
    

    Salut Virginie et bravo à toi c’est super 4 mois
    J’ai une question : comment fais-tu pour gérer l’ennui à présent? Car moi même je fumais beaucoup par ennui et aujourd’hui j’ai de grands angoisses car je m’ennuie vite et ne sais toujours pas quoi faire sans cigarette dans ces moments là..
    Merci

17. Le 12 juin 2011 - 20:53 - virginie d'auvergne 63700 a dit :
    

    bonjour, je suis ex fumeuse depuis 4 mois..sans aide, si! le livre d’allen carr.
    j’ai 33ans, et j’ai choisi l’arret de la clope le 14 fevrier, est ce un hommage à mon celibat? enfin de compte, je n’ai pas réfléchi à la date, je me suis arrêtée avant les 10 dernieres pages du livre..
    Comment je le vis? les mois ne se ressemblent et moi, non plus du coup….ce 4eme mois a été dure, depression,boulimie, envie de reprendre, mais je tiens bon…
    j’ai arrêtée de fumer car je tousssais tous les matins, et j’en avais marre des reflexions des gens..de plus je voulais reprendre la pillule, donc contre indiqué avec la clope..
    resultat ; je cours 1h, je ne tousse plus, je sens bon, et les autres ont mauvaises haleines..
    si des personnes sont au meme stade que moi, j’aimerai avoir leur avis…surtout pour mes crises de boulimie (depuis 4 mois, je pense avoir pris 1 kilo). car je fumais surtout par ennui, et j’ai un peu peur de remplacer cette ennui par la bouffe…. voilà, merci de m’avoir lu

18. Le 9 juin 2011 - 11:14 - Thomas de Clichy a dit :
    

    Arrêt depuis 1 semaine soir avec l’impression que ça ne sera pas si difficile que ça (en me remémorant dès que je veux fumer tous les bénéfices d’une vie sans tabac)… Bon courage à tous.

19. Le 21 mai 2011 - 14:36 - Kkkkk de Vaires a dit :
    

    Mandarine : tu as arrêté sans rien?
    Aurélie : où en es-tu? as tu tenu bon ou craqué?

20. Le 20 mai 2011 - 21:30 - Mandarine de Besançon a dit :
    

    Moi j’ai arrêté de fumer plein de fois !! La dernière fut la bonne, 1 an que je suis non fumeuse, et pour rien au monde je ne voudrais retomber dans ce gouffre. Rien que l’odeur me donne la nausée. C’était dur de réussir à boire un café ou de l’alcool sans être tentée, mais finalement, la volonté ça paye. Le petit plus (non négligeable), c’est que je suis sortie de ma dépression peu après avoir arrêté : le tabac est aussi un facteur de dépression : il bouffe l’énergie, l’entrain, le souffle, la santé… Quand on est crevé en permanence, difficile de remonter la pente. J’ai réussi à tenir le coup en faisant du footing et de la natation, j’ai galéré au début (pas de souffle), mais c’est revenu rapidement et j’avais vite la patate et une meilleure mine. Alors je souhaite BON COURAGE à ceux qui veulent arrêter, TENEZ BON !!! Vous ne le regretterez pas !! ^_^

21. Le 18 mai 2011 - 14:13 - Aurélie de ANGERS a dit :
    

    Bonjours moi j’ai fumé ma derniere cigarette hier soir, c’est dur je ne pense que a sa depuis que je suis levé!!! Mais bon cette fois je veux y arriver

22. Le 11 mai 2011 - 17:41 - Kkkkk de Vaires a dit :
    

    comment ne pas recraquer??

23. Le 30 mars 2011 - 16:46 - Randall - Paris a dit :
    

    Il y a une expression pour dire que l’on arrête sans béquille médicamenteuse ou autre : l’arrêt FRANC.
    Arrêter franchement, c’est parfois le faire sans l’avoir décidé, sur un coup de tête comme ça. Et ça marche aussi bien qu’avec moult aides et conseils. L’important c’est ce qui s’est passé dans sa tête avant, d’y être prêt.

    Arrêt franc, arrêt franco : allez-y donc ! Et bonne chance…

24. Le 12 mars 2011 - 09:20 - mino haut doubs 12 mars 2011 a dit :
    

    hello! ooh pu….qu’ c’est dur!!!! ma dernière clope fut fumé le 17 fév à 18h00, il me semble que ça fait une éternité et il n’y a que 3 semaines. Presque sur un coup de tête seule sans aide, secrètement, j’ai rangé cendriers et briquets. Au bout de 4,5ans d’arrêt suite à une hospitalisation j’ai repris en 2005 cette cochonnerie. 1,5 paquet / jr de blonde au dromadaire.
    Ma motivation: j’ai pas les moyens je suis au chômage, et l’odeur chez moi devenait écoeurante.
    Vais-je tenir le coup? je sais pas mais j’en bave, d’autant que je vis seule et que je fais de la dépression (de grosse crise qui dures depuis + 1 an) et sans taf, toutes les raisons pour ne pas cesser et pourtant, mais qu’est ce qui me prend? parait que l’envie ne dépasse pas 5mn, pour moi quand ça me prend c’est environ 1h00 et ce 3 /jr, donc environ 3h00 / jour j’ai de grosses envies de cloper.

25. Le 10 février 2011 - 14:13 - sandrine de marseille a dit :
    

    Bonjour sa fait 1 mois aujourd’hui que j’ai arrêter par moment c dur mais je suis très contente

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