Arreter de fumer, c’est possible !
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« Arreter de fumer, c’est possible ! » Facile à dire quand on ne fume pas, n’est-ce pas ? La signification est toute autre quand on ne fume plus, quand on se retrouve de l’autre côté de la barrière, dans la peau de l’ex-fumeur, celui qui a connu les difficultés liées à l’arrêt du tabac, notamment cette incontournable sensation de manque : la cigarette du matin, au réveil avec son café noir, celle que l’on grille avec les collègues de travail pendant la pause syndicale, celle qu’on allume immédiatement après avoir achevé son déjeuner, celle qui accompagne nos soirées un temps soit peu alcoolisées, sans oublier toutes celles qui nous permettent de tuer le temps. Laquelle de ces cigarettes est la plus difficile à supprimer ? Sans doute toutes, quoiqu’on dise.
Est-ce facile d’arrêter de fumer ? Certainement pas ! Mais possible, c’est sûr !
Mais voilà , pour notre santé et celle de notre entourage, il est indispensable d’arrêter de fumer. Se défaire de l’emprise de la nicotine, cesser toute dépendance à ce produit que l’on sait toxique mais dont on ne parvient à se résoudre de consommer sans modération. D’autant plus que les méthodes pour arrêter la cigarette ne manquent pas, et que, parmi celles-ci, il y en a forcément une (au moins) qui vous correspond : patch, gomme à mâcher, pastilles à sucer, champix, zyban, cigarette électronique ou encore homéopathie, acupuncture, hypnose, laser, luxopuncture… Stop La Clope vous présente le plus simplement possible ces différentes méthodes pour arrêter de fumer : le principe, les avantages, les inconvénients, les contre-indications, le prix.
Stop La Clope vous donne également quelques astuces pour arrêter de fumer sans grossir, ainsi que quelques conseils qui vous aideront à atténuer vos envies de cigarette. Si vous pensez pouvoir vous la jouer solo, lisez donc l’article consacré à ceux qui ont choisi d’arrêter de fumer sans rien (si, si, c’est possible). D’ailleurs, savez-vous que l’envie de fumer disparaît en moins de 5 minutes ? Bonus pour entretenir sa motivation, Stop La Clope a relevé 101 raisons d’arrêter de fumer. Profitez-en aussi pour voir notre sélection des meilleures campagnes de prévention en image et en vidéo dans le monde. Pour vous accompagner dans votre démarche, n’hésitez pas à acheter un livre sur le sujet ou à prendre rendez-vous avec un tabacologue.
Dans cette masse d’information, par où commencer ? Peut-être par calculer votre dépendance à la nicotine !
Courage, la route sera longue et semée d’embûche, mais soyez sûr que vous arriverez à arrêter de fumer, vous aussi…
Et vous, qu'en pensez-vous ?
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A
68 ans, à l'issue d'un combat de près de 40 ans, je ne
suis quand même pas peu fier du résultat.… Amy de
Bruxelles
Aujourd'hui,
je suis un homme heureux qui en est à sept mois et quatre jours
mais je reste vigilant à 100 %… Bruno de Marseille
Je
rencontre Mary sur le site, qui me dit vouloir arrêter le lundi
16 août.
ok, on arrête en même temps… Pierre de Bordeaux
Réanimée
sur place puis hospitalisée, le cardio m’a sommé d’arrêter
de fumer. J’ai tenu une petite semaine...
Chantal de Saint-Etienne
Mon
médecin m’a prescrit champix et je me suis dit je vais essayer
et on verra. Sans conviction, j’ai pris ce cachet....
Pierrette du Pas-de-Calais
J’avoue
que j’étais un peu anxieuse et puis voilà, cela fait
13 mois que je ne fume plus. Je n’ai pas eu de manque...
Mimosa de Lorraine
Après
plus de 3 ans, je n’ai toujours pas replongé même
si quelques coups durs ont vu ressurgir le diablotin...
Stéphane de Paris
Bonjour à tous, je vais essayer d’arrêter de fumer et en cherchant sur Internet de l’aide je suis tombée sur ce site. Vos messages reflètent exactement les peurs que je ressens. J’ai 54 ans et je fume 1 paquet par jour depuis l’age de 16 ans. Je sais qu’il n’est jamais trop tard, mais déjà cette idée me ronge. Comment être sûre que je suis vraiment motivée ? On dirait que je n’ose pas me lancer, pourtant j’en ai marre d’être esclave de la cigarette. Vos commentaires me donne du courage et je reviendrai régulièrement vous lire.
@ Sabrina de Méditerranée
merci pour ton roman donc voila j ai passer une ecographie suite a plusieur rdv chez medecin de 2004 a maintenant j ai apris que j avais de mauvaise arthere donc cela ma fait peur donc je continue les champix et j arrete de fumer en meme temps que mon cerveau me donne la force mdr je reviendrais sur le site que la semaine prochaine pour vous dire ou j en suis
oh je suis désolée oh le pavé…..
Zou je disparais
@ Petra
et Marie
et celles que cela peut intéresser
ne te mets pas la pression (enfin pas trop
. L’arrêt est une épreuve sportive même pour les non sportifs que nous sommes !! Fume les tes clopes, tu es au tout début de la deuxième semaine, mais « amuse » toi à en zapper quelques unes : celle de juste après le déjeuner, une pause du boulot etc : casse ton rythme !
Il faut faire quelques efforts tout de même… !
Ceci a été ma méthode mais il n’y a pas une seule méthode… Comme toi, j’étais inquiète car en début de deuxième semaine, j’en fumais 8-10 en en ayant toujours envie et puis ça a commencé à me dégoûter, je me « forçais » pour en fumer 3 : j’étais ridicule !
J’ai arrêté à J14 ou J13 du traitement en en fumant 3 de suite un soir. Ca m’a donné la nausée, et je me suis débarrassée de tout le matos le lendemain (sur les conseils de Bruno ) !
Je me suis lancée sans trop y croire (bien droguée) et mon entourage, bien que bienveillant, n’y croyait pas trop non plus !
Après les premiers temps, c’est l’obsession, tu y penses tout le temps MAIS C’EST NORMAL !, les litres d’eau, les paquets de chewing gum, les pommes… il faut se créer des leurres, tu es maintenant en train de lutter contre la dépendance de tes sales habitudes : café clope / bouffer clope / sortir du supermarché clope / se lever clope / sortir clope etc…. Personnellement, je n’ai pas arrêté de sortir, boire du café…
J’ai juste mangé des céréales le matin pour faire passer la pilule et le petit mal de ventre que j’avais. J’ai d’ailleurs arrêté les céréales depuis !
Et puis un jour…. tu regardes ta montre et « tiens, il est 11h30″ et OH MIRACLE !!!! c’est la première fois que tu y penses de la journée…. !!!!! C’est aussi la première fois de ta vie de fumeur que jusqu’à 11h30 tu n’as pas pensé à ta drogue ! Et zou tu repars sur une autre pensée : eau, pomme, chewing gum, papoter
Et tous les jours qui vont passer vont être de plus en plus faciles et tu seras de plus en plus fière de toi. Et un jour, après avoir supporté les effets secondaires du médoc, y penser de moins en moins, tu vas espacer les prises et finir par t’envoler de tes propres ailes comme je l’ai fait au bout de 2 mois et demi.
Le combat n’est pas fini, il y a des « crisounettes » de temps en temps qui surgissent à des moments bizarres : quand tu as oublié que tu étais fumeur et que tu as arrêté de fumer
Là il faut se dire : NO TAFFE, NO CLOPE. Ce qui est drôle c’est que les autres aussi oublient que tu avais toujours la clope au bec, les cheveux et la bouche qui puaient, les dents jaunes, la toux d’outre tombe etc etc etc etc…. ! (la liste est trop longue !)
Certes j’ai pris quelques kilos. Mais j’ai bonne mine et je bosse mon capital peau
et je gagne des jours, des mois, des années pour mon Loulou !
Depuis peu, je suis devenue une adepte de la salle de gym à côté de chez moi (minimum 3 fois par semaine une heure) ! J’ai revu mon alimentation un peu aussi.
En, fait je n’ai pas seulement arrêté la cigarette, j’ai constaté que j’avais de la volonté (si si si !) et que cela avait augmenté ma confiance en moi, je me lance des défis !
Bref, il y a beaucoup de positif. Il faut aussi bien se préparer mentalement à tous les problèmes que vous allez rencontrer, c’est à dire la vie : la cigarette ne rendra pas votre chef plus aimable et ne règlera aucun de vos problèmes. Il faut accepter de souffrir un peu car arrêter de fumer, c’est comme quitter quelqu’un qu’on aime mais qui nous fait du mal, qui nous tue.
On fait le choix de la vie.
J’embrasse mes amis des débuts – la tribu- dont vous faites désormais partie.
Bon courage !
et sorry pour le roman…. Sabrina
Sabrina de Méditerranée
merci d avoir repondu j ai pris le champix que 2 jour matin et soir donc pour moi c encore trop tot je ne remarque rien du degout de la clope je suis toujours en manque de cigarette j espere que ca va venir assez rapidement le degout parce que franchement je me pose des question si il va fonctionner pour moi le champix
Bonjour tout le monde.
J’attaque ma troisième semaine de sevrage. Il y a eu quelques bas, surtout que depuis 2 jours mon conjoint à la varicelle (à 36 ans…), et mon fils de 8 mois une gastro. Quant à moi j’ai une bonne crève avec extinction de voix. Mais je sais par expérience que quand on arrête de fumer on est souvent fragilisé des voie respiratoires pendant quelques temps. Bref, ce matin j’ai eu une bonne grosse envie de m’en griller une (voire 2 ou 3 d’un coup ^_^) entre un vomi de bébé et une crise de nerf d’un « pustuleux » qui subit les terribles démangeaisons de sa maladie… Mais je me suis dit que ça n’allait pas les guérir ni me faire me sentir mieux, au contraire. Bref, je suis plutôt contente de moi (et du Champix !) au final.
SABRINA de Méditerranée > j’aime beaucoup ta description des effets du Champix sur la clope « …elles vont te DEGOUTER et se montrer sous leur vrai visage… », c’est tout à fait ça pour le vrai visage !
Bon courage à tout ceux qui luttent, que la force soit avec vous
Bonsoir Petra,
L’arrêt du tabac est la plus belle décision que tu vas prendre, c’est comme un challenge sportif, il faut te motiver… champix ou pas. Selon moi, il n’y a pas de bon moment sauf celui où on prêt (cela semble évident mais cela ne l’est pas). L’addiction à la cigarette est très difficile à combattre mais cela n’est pas IMPOSSIBLE.
Et le champix peut drôlement t’aider en ce sens. C’est comme une péridurale
Le premier kit s’appelle le kit starter et dure 15 jours : graduellement, tu t’habitues au médicament. Il y a autant d’effets secondaires que de personnes : certains font des rêves bizarres, d’autres ont de fortes nausées etc et d’autres encore ne ressentent AUCUN effet secondaire ! Et puis surtout, tu vas de moins en moins « apprécier » tes cigarettes, ton cerveau ne les réclamera plus autant qu’avant… elles vont te DEGOUTER et se montrer sous leur vrai visage et là , avant les 15 jours, tu te lanceras dans l’arrêt total.
Ensuite tu as un rythme de croisière, et certains adaptent leur dosage à leur « cas » selon qu’ils ressentent des effets secondaires + ou – important.
Que cela soit clair :
1) champix ne te donnera pas l’envie d’arrêter de fumer : TU as envie d’arrêter de fumer. Tu peux partir avec une motivation qui te semble moyenne mais chaque jour d’arrêt peut renforcer cette motivation. Ne te sous estime pas.
2) Quelle que soit la méthode utilisée pour arrêter de fumer, il y a des effets secondaires. Mais certaines personnes ne peuvent pas prendre champix. Tu dois être suivie par un médecin, ou mieux encore un tabacologue.
Ca fait trois mois et demi que j’ai arrêté, c’est encore peu, mais comme m’a souvent dit un ancien du site PATIENCE et VIGILANCE, enfin c’était peut-être MOTIVATION et VIGILANCE (zut, je ne me souviens plus !), ce seront tes maîtres mots.
Enfin bref, tout le monde ici a eu une relation « particulière » avec la clope, je fumais pour en mourir et un jour, j’ai dit STOP LA CLOPE ! Alors si on a pu le faire, tu peux franchement le faire aussi !
Bonne chance à toi
S
bonsoir
donc j ai fait arret au tabac pendant 3 mois avec patch + gum j ai laché,mais j aimerais reprendre avec champix je ne sait pas comment le prendre,puisque comme j ai compris on peut fumer avec champix mais combien de temps,et comment cela se passe pour prendre les cachet en parle de demi cachet qui peut m éclairé un peu,et qui a reçue une bonne deprime au point de ce tuer cela me fait peur
merci
Many people in France may not yet be aware that BAT-FRANCE (British American Tobacco) has launcehd a new packaging for some of it’s Winfield brand of cigarettes: it shows a contour of the Australian continent with the silhouette of a kangaroo. On the reverse it says « Australia’s favourite ».
http://www.abc.net.au/news/2012-01-13/winfield-uses-aussie-icons-to-sell-cigarettes/3770472/?site=melbourne
This is an aboslutely disgusting action by the tobacco company in retaliation for the Australian government introducing plain packaging legislation late last year.
Australians generally have a very healthy lifestyle and the vast majority (over 80%) do not smoke at all.
This is misleading advertising and I urge all French people to lodge complaints with your national advertising regulator to have this dispicable package stopped.
Bonsoir,
cela fait 18 jrs que j’ai arrêté de fumer , c’est mon deuxième arrêt le premier à durer 5 ans ; j’ai trouvé que c’était moins difficile que la première fois ; le pic de manque à durer réelment 5 jrs ; là je vis ma journée sans y penser toutes les 5 minutes; j’ai passé le test du dîner entre amis fumeurs réussi
; mtn faut tenir pour être sevré totalement comme disais une autre internaute je me sens encore abstinente et non sevrée mais je sais pour l’avoir vécue que un jour viendra ou la lutte sera terminée cela appartiendra au passé :p;
bon courage à tous dans cette lutte
bonsoir, cela fait 17 jours que je suis au champix et voila que depuis dimanche soir je fait de l’urticaire chose que je n’ai jamais fait avant . est ce que quelqu’un aurait eut la meme chose pour me dire que faire. merci a vous et bonne soirée
Bonjour valérie, et bravo pour ta décision, patience continue le traitement et fixe toi une date. La durée du traitement avant t’arret est variable d’une personne à une autre et dépend essentiellement de l’état d’esprit avec lequel tu aborde ton sevrage. Ne baisse pas les bras.
bonjour , moi je fume depuis 30 ans , et ce n’est pas facile d’arrete de fumer . je prends champix depuis 16 jours et je fume toujours je suis a 10 cigarettes au lieu de 20 dois je continue ou stopper
Bonjour,
et bonne année !!
Je cherche une solution naturelle pour arrêter de fumer,
J’ai vu qu’il avait le Maltapuff et l’homéopathie, ça me parait pas mal.
Quelqu’un en connait d’autres ?
Sonia,
C’est une sage décision que tu viens de prendre. Tiens nous au courant de la suite des opérations. Tu verras comme la vie est bien meilleure. Bien sûr il te faudra des sacrifices mais çà en vaut la peine. Bon courage et bonnes fêtes de fin d’année.
Merci Bruno, j’essaierai de convaincre ma doc. Quant au prix, si on le compare à une cartouche de clope…kif-kif.
Voilà , ça se précise bien dans ma tête, plus qu’à définir la méthode et fixer le jour. Ouaouh, je n’en reviens pas de ma décision…! Je me laisse encore le temps des fêtes et puis……. j’attaque.
Moi je te conseillerai le Champix mais attention car la première boite n’est plus remboursée par la sécu à hauteur de 50 € et les boites ce n’est pas donné mais çà vaut le coup car çà a marché sur beaucoup de monde. Le problème c’est qu’il est en tête de liste des médicaments dangereux. Je l’ai pris pendant six mois, plusieurs personnes l’ont pris et je n’ai pas rencontré de gros problèmes
Merci Bruno pour ta réponse.
En fait, je vais voir la doc en janvier pour « établir un plan d’attaque » anti-tabac. Elle me connais bien pour mes bronchites carabinées, d’ailleurs pas encore guérie de la dernière. J’envisageais justement de lui demander un traitement de champix ou Zyban (je n’ai pas encore bien saisie la différence). Ce que je craignais, c’est qu’elle estime ce type de médicaments trop fort ou dangereux…. pour ma part, je pense pouvoir supporter les effets secondaires (facile à dire peut-être), et s’il le faut qlques kilos aussi (rrrrrr).
Mais je suis convaincu que je n’y arriverai pas sans rien.
Alors : champix ou Zyban d’après toi ?
Sonia,
Bienvenue à toi parmi nous. Pour répondre à ta question de qu’est-ce qu’il est le mieux pour arrêter de fumer, ici nous ne sommes pas médecins et seul ton docteur pourra te guider. C’est ce qu’il s’est passé pour moi puisqu’il m’a proposé les patchs ou le Champix et j’ai choisi la seconde solution et çà a très bien fonctionné même s’il a eu quelques effets indésirables (nausées, rêves étranges) mais rien de bien méchant. Depuis, je me porte comme un charme. Je m’apprête à feter mes onze mois sans fumer (le 6) et tout va bien dans le meilleur des mondes.
Du poids j’en ai pris (6 kgs) mais ce n’est rien à côté de la fierté que j’ai à ne plus tousser, à mieux respirer et à ne plus sentir la cigarette ou laisser les mégots dans le cendrier et sentir l’odeur du tabac froid beurk beurk beurk.
Sonia, 35 ans, fumeuse depuis environ 20 Ã raison d’un paquet par jour.
Je suis arrivée à saturation avec ces clopes. Pour la première depuis que je fume, j’ai réellement envie d’arrêter, mais j’ai une trouille monstre de ne pas y arriver. Je m’adresse à vous pour me donner, si possible, des conseils. Je voudrais me faire aider, mais je ne sais pas ce qui fonctionne le mieux : champix, zyban, patchs, cigarette électronique…. je suis convaincu que toute seule je n’y arriverai pas.
J’ai envie de mettre toutes les chances de mon côté. Pour ce faire, je vous demande de m’aider, de me guider.
J’angoisse aussi à l’idée de prendre du poids évidemment, mais le jeu en vaut la chandelle.
Merci et à bientôt j’espère.
bon, bon
ca Bruno, ça fait plaisir à lire, en tout cas c’est bien plus explicite que ton précédent message..
cdlt
Eric,
En fait, tu as raison car je n’y pense quasiment pas dans la journée et même quand je viens sur ce site. Et comme j’y viens très souvent par jour, sur les pages « champix », « le bar » et ici, ben en conseillant les autres, je pense à mon expérience durant ces presque onze mois et je m’en sers pour conseiller les nouveaux si çà peut aider. Mais JAMAIS oh non JAMAIS, je n’en reprendrai même si ce n’est qu’une taffe car GROS DANGER. T’inquiète Eric, je suis lucide et avec trente-deux ans de tabagisme derrière moi, je préfère de très loin la liberté que j’ai retrouvée depuis. Il n’y a rien de mieux.
flutte alors…j’ai (doublement) posté sans m’en rendre compte !
C’est probablement que je n’ai pas pris de pause « clope » en me relisant….hi hi hi !!!
allez bizzzzzz
Salut Bruno
T’ inquiéte, ni toi ni personne ne me portera « l’oeil » comme tu dis ! Je n’ai pas envie de reprendre la clope, je n’en aurai jamais envie, il suffit juste d’être convaincu (ou d’admettre finalement) que l’on terminera sa vie sans…! Qu’il n’ existe QUE cette solution, cette finalité, peut importe les tentations ou démons, il faudra bien s’en suffir car il n’y aura pas d’autre alternative (pour moi) qu’une vie SANS tabac. Donc même si je dois combattre jusqu’à la fin de mes jours, ce n’est pas si grave que ça, il suffit que je repense quelques instants à ce que j’ai vécu pendant prés de 30 ans avec ce poison, la toux quasi-constante, l’envie de vomir le matin, la dépendance physique et surtout psychologique, la peur de la maladie irréversible etc…etc….Pour illustration, en une année d’arrêt du tabac, je n’ai contracter aucune maladie de type bronchite, angine ou autre, alors qu’en temps normal, je me rendais 2 à 3 fois/an chez le toubib ….Ca veut bien dire que la clope y est pour quelque chose non ?
Bruno, tu dis que tu as pris presque 6 kilos…et alors? qu’elle importance cela peut avoir ? Moi aussi j’ai pris du poids et je m’en contre fiche…je les éliminerai un jour, ou jamais…pas grave, mon but et de ne jamais reprendre la clope, pour le reste ou s’en fou, quelques kg de plus n’ont jamais tuer personne contrairement au tabac ! Tu dis aussi te concentrer « à fond » sur la clope…? Je ne comprends pas trop là ! Moi ca ne m’oblige pas à me concentrer , ca ne m’obséde pas non plus, j’y pense 1,2 ou 3 fois /jour et pendant 3 secondes au pire et voila.Je sais que j’y penserai surement longtemps, peut etre même à vie lors d’instants forts ou festifs, mais l’essentiel et de savoir que l’on ne doit plus JAMAIS y toucher. Allez, je te laisse méditer la dessus et bonne chance pour ton 1er anniversaire « SANS », mais tu verras, ce jour la passe presque inaperçu, c’est en fait un jour comme un autre alors que généralement on en attend beaucoup (psychologiquement) et il ne se passe….RIEN. On se dit juste: « tiens, je suis en route pour une 2éme année de LIIIBEEEEERTEEEEE… »
Bonne et heureuse année à tous.
Salut Bruno
T’ inquiéte, ni toi ni personne ne me portera « l’oeil » comme tu dis ! Je n’ai pas envie de reprendre la clope, je n’en aurai jamais envie, il suffit juste d’être convaincu (ou d’admettre finalement) que l’on terminera sa vie sans…! Qu’il n’ existe QUE cette solution, cette finalité, peut importe les tentations ou démons, il faudra bien s’en suffir car il n’y aura pas d’autre alternative (pour moi) qu’une vie SANS tabac. Donc même si je dois combattre jusqu’à la fin de mes jours, ce n’est pas si grave que ça, il suffit que je repense quelques instants à ce que j’ai vécu pendavec ce poison, la toux, la dépendance physique et surtout psychologique, la peur de la maladie irréversible