Testez votre degré de dépendance

Le test de Fagerström vous permet de calculer votre degré de dépendance à la nicotine. Comptabilisez les points et reportez vous aux résultats.

Combien de temps après votre réveil fumez-vous votre 1ère cigarette ?

• dans les 5 minutes : 3 points
• de 6 à 30 minutes : 2 points
• De 31 à 60 minutes : 1 point
• Après 60 minutes : 0 point

Trouvez-vous difficile de ne pas fumer dans les endroits où c’est interdit ?

• Oui : 1 point
• Non : 0 point

A quelle cigarette de la journée vous serait-il le plus difficile de renoncer ?

• La première : 1 point
• Une autre : 0 point

Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?

• 10 ou moins : 0 point
• 11 à 20 : 1 point
• 21 à 30 : 2 points
• 31 ou plus : 3 points

Fumez-vous à un rythme plus soutenu le matin que l’après-midi ?

• Oui : 1 point
• Non : 0 point

Fumez-vous lorsque vous êtes si malade que vous devez rester au lit presque toute la journée ?

• Oui : 1 point
• Non : 0 point

Quel est votre degré de dépendance ? Résultats

0-2 points : pas de dépendance
Vous n’êtes pas dépendant à la nicotine. Qu’attendez-vous pour arrêter définitivement de fumer ? Un peu de motivation et bye bye la cigarette ! Ce serait dommage d’attendre de devenir dépendant pour songer à arrêter… Pour vous booster, voici 101 raisons pour arrêter de fumer.

3-4 points : dépendance faible
Votre dépendance à la nicotine est considérée comme faible. Avez-vous essayé les gommes à mâcher pour arrêter de fumer ? Demandez conseil à votre pharmacien ou votre médecin.

5-6 points : dépendance moyenne
Vous êtes moyennement dépendant à la nicotine. Les patchs devraient vous aider à surmonter votre envie de fumer. Lors de votre sevrage, n’oubliez pas de suivre les quelques conseils donnés par Stop La Clope pour arrêter de fumer sans grossir. N’oubliez pas de toujours prendre conseil auprès de votre médecin qui vous aidera à choisir le traitement le plus adapté à votre cas. Si vous le souhaitez, vous pouvez tenter des médecines moins traditionnelles comme l’hypnose ou l’acupuncture par exemple.

7-8 points : dépendance forte
Vous êtes fortement dépendant à la nicotine. Consultez votre médecin qui vous orientera, selon votre situation, vers un substitut nicotinique à une dose suffisante, ou vers un traitement plus fort comme Champix ou Zyban. Vous pouvez aussi consulter un tabacologue qui vous apportera un suivi régulier et toute son expérience. Pendant votre traitement, usez et abusez de ces quelques conseils pour arrêter de fumer.

9-10 points : dépendance très forte
Vous êtes fortement dépendant à la nicotine. Et alors ? Ce n’est pas pour autant que vous n’y arriverez pas ! Tout le monde peut arrêter de fumer, à condition d’avoir un traitement adapté. Connaissez-vous Champix ou encore Zyban ? Il s’agit de médicaments délivrés exclusivement avec une ordonnance médicale. Votre médecin pourra vous renseigner et vous orienter vers le traitement le plus adapté à vos besoins. Vous pouvez aussi consulter un tabacologue près de chez vous.

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