#14268
Isabelle de Morlanwelz
Maître des clés

ha!! Liliane!!
normalement c’est comme ça:(en gros hein)
pti dej:une tartine avec tranche de jambon
matinée:un yaourt maigre ou un fruit
midi:crudités à volonté avec jus de citron ou 20gr vinaigrette light , 100 gr jambon maigre ou poulet ou poisson avec 1 tartine (ai oublié c’est du pain gris)
16h:yaourt ou fruit
souper:125 gr viande maigre,80 gr pomme de terre,200 gr légumes cuits à l’eau ou 125 gr de pâtes ou de riz cuit (à la place des p d t )
soir:yaourt ou fruit
soupe sans matière grasse et sans pomme de terre à volonté, à boire surtout avant chaque repas(c’est pour avoir moins faim LOL)
pour petits creux:crudités( concombre,carotte,céleri ou chou fleur cru)
ET 1,5 l d’eau par jour au moins ET 30 min minimum de sport par jour
voilà!!!